Ćwiczenia usprawniające pracę dłoni i palców

Szybkość pisania zależy w dużym stopniu od sprawności naszych dłoni i placów. Systematyczne ćwiczenie na klawiaturze komputerowej zapewni naszym dłoniom i palcom najlepszy trening. Jednak szczególnie na początku warto wykonać kilka ćwiczeń, które wpłyną na szybkość nauki, a także pomogą przezwyciężyć pojawiające się trudności.

Pamiętaj jednak, że wszystkie ćwiczenia mają za zadanie przygotować Cię nauki pisania. Nie można, więc za bardzo przemęczyć dłoni. Całość powinna trwać około dwóch minut.

• Ćwiczenie 1

  Rozgrzej nadgarstki - wykonuj energiczne krążenia rękami w nadgarstkach przy zwartych palcach.

  

• Ćwiczenie 2

  Rozgrzej dłonie – złącz dłonie tak, aby stykały się odwiedzionymi kciukami i czubkami pozostałych palców. Wykonuj wzajemny nacisk jednej dłoni na drugą.

  

• Ćwiczenie 3

  Rozgrzej palce – rozwieraj i zwieraj palce w wyprostowanej dłoni.

  

• Ćwiczenie 4

  Rozciągnij palce – kolejno opieraj palce o blat stołu i rytmicznie je dociskaj. Możemy też w tej samej pozycji próbować wysuwać palce jak najdalej do przodu.

  

• Ćwiczenie 5

  Rozciągnij palce – odchylaj poszczególne palce palcami przeciwnej ręki.

  

• Ćwiczenie 6

  Poćwicz koordynacje palców – rozsuwaj kolejne palce przy złączonych pozostałych w wyprostowanej dłoni.